こんにちは、資格リッチです。
なぜか今年は生活習慣改善の年に。その一つが睡眠。今年の目標の一つに「23時に就寝する」があります。”睡眠負債”とか”最高の睡眠”とか睡眠に関する最新の知識をかじって、立てたものです。
いままではどうしても24時まわってからの就寝で、平均睡眠は５〜6時間。これをコンスタントに6時間以上にすることにしました。
そのためにはまず”記録”。Apple Watchに”AutoSleep”というアプリがあります。着けて寝ると自動的に睡眠時間をトラッキングしてくれるという優れもの。iPhoneと連動して睡眠の質なども分析してくれます。
AutoSleepのiPhone側アプリ画面
翌朝、この時間を手帳に転記。データはiPhoneに記録されてますが、書き写すことで睡眠時間の過不足の自覚を高めるためです。あとライフログを一冊の手帳に残しているのでね。
睡眠時間は紫の蛍光ペンで時間帯をマーキング
手帳はiPhone画面と別日の記録です
もちろんiPhoneアプリでも睡眠時間や質の履歴が確認ができます。
ゴールデンウィーク中はApple Watchを持たずに帰省してたので記録はなし。
睡眠が十分でない日は黄色表示。2月以前はかなり黄色表示でしたが最近はだいぶ緑（100％）表示です。
最近は試験勉強時間より就寝時間を優先します。夜寝て仕事や勉強のパフォーマンスをあげることに舵きりしたのでね。これも一つの資格ライフかな。