こんにちは、資格リッチです。
資格リッチの生活改善シリーズ、第二弾は運動習慣です。
第一弾はこちら
【生活改善】AutoSleepを使って睡眠ログと睡眠改善をしてみた
資格マニアって勉強ばかりしていて、運動系弱いイメージありません？文武両道を目指すべく、今年は体作りに力を入れています。具体的目標は体脂肪率12％と腹筋のシックスパック化です。
以前からスポーツクラブに通っていますが、今はパースソナルトレーナーに時折トレーニングを見てもらってます。平日でもクラブに行ける日は30分程度の筋トレ、加えて毎週土日はホットヨガとラン。２ヶ月に一回くらいストレッチ専門のトレーナーさんにストレッチを。ちなみに直接絡むトレーナーさんやヨガインストラクターは全員女性、モチベーションの秘訣です（笑）
そしてトレーニングの習慣化にApple Watchの"Zones"というアプリが役立ってます。
トレーニングを選んで、運動すると時間と心拍数を記録してくれるアプリです。
記録した内容は上のようにiPhoneで見ることができます。週240分のトレーニングを目標にしたら、平日でも足繁くジムに通うようになりました。なんて単純な僕。
実は筋肉がつかない体質だと思っていたのですが、最近は胸板もついてきたし、腹筋も割れてきました。モテボディ⁉️ こうなるとエンジンかかって好循環になって、一層クラブに通うように。こんな感じで運動習慣改善、成果でてます。
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そも筋トレに力を入れ始めたのはこの本のせい。「世の中の99%の問題は筋トレとプロテインで解決します。」、てめっちゃ筋トレ愛が熱い！
